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Semplici rimedi per affrontare i crampi |
Come si sa, il crampo è una contrazione dolorosa, intensa e che compare improvvisamente, di un muscolo o di un fascio di muscoli: ne sono vittima soprattutto i polpacci, i piedi e le cosce, anche se in realtà qualsiasi zona corporea può essere colpita, come il tronco, il collo e le braccia. Quando si configura il crampo, si osserva un cambiamento di forma della parte interessata, che assume anche una notevole durezza. I movimenti provocano una contrazione ancora maggiore del muscolo.
Tra le cause si possono annoverare alcune patologie delle strutture nervose o muscolari, le posizioni scomode, le vene varicose e i difetti di circolazione, gli sforzi fisici violenti o prolungati, la sudorazione, un aumento di temperatura, l’arteriosclerosi. Più o meno tutti abbiamo sperimentato i crampi e sappiamo che generalmente hanno una durata breve e tendono a scomparire da soli. Si può favorirne la soluzione applicando sulla parte un panno caldo o una borsa d’acqua calda, tentando di tirare con lentezza il muscolo interessato, massaggiando e stirando il muscolo in modo alternato sinchè non si ottiene il rilassamento. Chiaramente, là dove il crampo sia dovuto al fatto che ci sia un forte aumento di temperatura del corpo, la scelta migliore da fare è quella di fermarsi all’ombra, assumendo lentamente una bevanda fresca o ponendo un panno bagnato sul collo e sulla fronte. Solo in alcuni casi è necessario consultare un medico.